슬로우 조깅 효과와 강도 조절법
📋 목차슬로우 조깅이란?신체 건강에 주는 효과정신 건강과 스트레스 완화운동 강도 조절 방법걷기와 달리기 사이 차이꾸준히 실천하는 팁FAQ슬로우 조깅은 말 그대로 '천천히 조깅하기'를 말해요. 일반적인 달리기보다 속도를 줄이고, 대화를 하면서도 숨이 차지 않을 정도로 편안한 상태에서 달리는 것이 핵심이에요. 최근에는 관절 부담 없이 꾸준히 운동 효과를 누릴 수 있는 저강도 운동으로 슬로우 조깅이 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있어요. 지금부터 이 운동이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지, 또 효과를 제대로 보려면 어떻게 해야 하는지 차근히 알아볼게요! 🏃🚶♂ 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 말 그대로 ‘천천히 달리는 운동’이에요. 일반적인 달리기와는 달리 속도에 집중하지 않고, 몸이 편안하게 느..
웰빙건강
2025. 5. 11. 11:42
