비타민C 효능·부작용·권장량 총정리
📋 목차비타민C란 무엇인가요?비타민C의 주요 효능하루 권장 섭취량은?과잉 섭취 시 부작용비타민C가 풍부한 음식섭취 시 주의할 점과 팁FAQ비타민C는 우리 몸에서 다양한 기능을 담당하는 대표적인 항산화 영양소예요. 감기 예방, 피로 회복, 피부 개선 등 익숙한 효능 외에도 철분 흡수와 면역 기능에도 깊이 관여하고 있죠. 그렇다고 무조건 많이 먹는 게 좋은 건 아니에요. 과도한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있어요. 이 글에서는 비타민C의 역할, 효능, 적정 섭취량, 부작용까지 전부 정리해드릴게요! 🍊💊🧪 비타민C란 무엇인가요?비타민C는 수용성 비타민 중 하나로, 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 해요. 정식 명칭은 ‘아스코르빈산(Ascorbic acid)’이고,..
웰빙건강
2025. 5. 13. 20:09
